Cela faisait longtemps que je ne vous avais pas proposé de nouvelles recettes. Aujourd’hui, je vous propose mes recettes d’une journée type, qui m’ont permis de perdre plus de 10 kilos durablement.
Ces recettes sont saines et succulentes. Avec ce type de recettes et d’alimentation saine, vous ne serez pas contraint de compter les calories ou pire, de peser le moindre aliment. Votre balance pourra donc rester dans vos placards, pour les recettes que je propose ci-dessus.
L’alimentation doit être vécue comme un plaisir sain et non pas comme une contrainte.
L’importance du petit déjeuner est très souvent surestimée par les industriels de l’agroalimentaire, qui vous poussent à surconsommer pour le plus grand plaisir de leur chiffre d’affaires.
Nous mangeons trop souvent le petit déjeuner « par habitude ». Si vous n’avez pas faim, ne mangez pas, ce n’est pas plus bête que ça, vous pourrez manger une collation un peu plus tard dans la matinée.
Le miam o fruit est un excellent petit déjeuner, car il est composé de fruits frais, faciles à digérer, qui vous éviteront d’avoir le coup de fatigue de 11h et la grosse faim de midi.
Je vous encourage à adapter les quantités en fonction de vos envies et besoins. Privilégiez également des fruits de saison !
Accompagnez votre miam o fruit avec un thé vert ou un café, sans sucre bien entendu !
Vous pouvez trouver la recette complète du smoothie bowl banane/framboise dans l’article qui explique comment réaliser correctement un smoothie bowl.
Pour votre encas du matin, privilégiez un fruit de saison ou des noix.
Pour vous aider à trouver le bon encas, j’ai écrit un article dédié aux 9 encas sains pour grignoter sans grossir, que j’emporte régulièrement avec moi.
Le tajine à l’avantage d’être une cuisson douce, ce qui préserve un maximum de vitamines, minéraux et oligo-éléments.
Pour le goûter, vous pouvez manger l’un des succulents et surprenants muffins Santé & Vitalité (sans sucre raffiné, sans lait et sans farine).
La recette est détaillée dans le guide que je vous offre.
Vous pouvez assaisonner votre salade avec une sauce « à l’italienne » : huile d’olive, vinaigre balsamique, sel et poivre.
Pour finir en beauté la soirée, buvez une infusion.
Vous pouvez également manger quelques fruits secs et oléagineux ou bien quelques carrés de chocolat.
Bien entendu, je ne vous recommande pas de manger du chocolat tous les soirs. Avec ma femme c’est notre petite récompense du week-end (si on a pas abusé le midi). Attention, lorsque je vous parle de chocolat, je parle bien sûr d’un chocolat noir à plus de 70%.
J’espère que mes recettes d’une journée type qui m’ont fait perdre plus de 10 kilos durablement vous ont plu ? N’hésitez pas à me faire un retour en commentaire si vous les avez essayées et aimées (ou pas !).
Très bon appétit ! 😋
Références :
13 mauvais régimes à ne surtout pas faire… sauf si tu veux regrossir
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