Perdre du poids durablement - 90% des régimes oublient ça !

Perdre du poids durablement – le truc IMPORTANT que 90% des régimes oublient

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Perdre du poids durablement – le truc IMPORTANT que 90% des régimes oublient

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Tu en as marre de devoir faire un nouveau régime chaque année ? où pire, à chaque changement de saison ? et tu aimerais perdre du poids durablement et définitivement ?

Dans le précédant article, les 9 preuves qu’il faut arrêter de compter les calories pour Maigrir, nous avons vu que les calories ne sont pas une science exacte et que la biologie humaine n’est pas simplement une calculette ou le poids dépend uniquement de l’équation : calories mangées – calories dépensées.

J’ai également commencé à te parler du « setpoint » ou « poids d’équilibre » en français.

Un régime basé sur la diminution du setpoint est la seule solution, si tu veux perdre du poids durablement.

Malheureusement, 90% des régimes oublis de le prendre en compte, ce qui t’enfonce inévitablement dans la spirale infernale des régimes et t’empêche de perdre du poids durablement.

Il faut que tu fasses de ton corps ton allié afin d’abaisser ton setpoint.

Ton corps n’est pas ton ennemie

Tu as sûrement déjà remarquer ces deux choses :

  • Lorsque tu as fini ton précédent régime et que tu as repris une alimentation normalement, tu as très probablement repris du poids par la suite ?
  • Lorsque tu manges trop pendant quelques repas et que par la suite tu remanges normalement, tu as dû constater que ton poids revenait à son équilibre ?

C’est ce qu’on appelle « le poids d’équilibre » ou « setpoint weight » en anglais.

QU’EST-CE QUE LE POIDS D’EQUILIBRE / SETPOINT ?

En 1982, le Dr William Bennett et un chercheur nommé Joel Gurin ont émis la théorie du poids d’équilibre, pour expliquer l’échec des régimes.

Les régimes échouent si souvent parce que notre corps dispose d’un poids auquel il veut rester : le poids d’équilibre.

Des études fascinantes ont été réalisées par l’Université de Cincinnati sur des animaux afin de prouver l’existence du poids d’équilibre [21].

Lors de ces études, par chirurgie, ils ont enlevé de la graisse à différents animaux (qui étaient en surpoids) et ils ont ajouté de la graisse à d’autres animaux (qui étaient naturellement minces).

Les résultats sont édifiants :

  • Les animaux sur lesquelles ils ont envolée de la graisse, ils ont repris exactement le même poids de graisse.
  • la biologie humaine n’est pas simplement une calculette ou le poids dépend de l’équation

POURQUOI AVONS-NOUS UN POIDS D’EQUILIBRE ?

De façon générale, notre corps aime l’équilibre. Ce qui est scientifiquement appelél’homéostasie.

Par exemple, notre pH sanguin est étroitement régulé, la température du corps est maintenue entre 36,5°C et 37,5°C.

Il n’est donc pas surprenant que le taux de graisse soit également une chose que notre corps cherche à garder stable.

Quand une certaine quantité de poids est perdue et que nous arrivons proches de la limite basse de taux de graisse corporelle, un ensemble de mécanismes vont se mettre en marche dans notre corps.

Lorsque le taux de graisse diminue, la ghréline, une hormone qui est fabriquée dans notre estomac, dit à notre cerveau que notre corps a violé sa limite inférieure de graisse corporelle.

Cela provoque une cascade de réactions chimiques et de productions d’hormones qui font tout, du ralentissement de votre taux métabolique, jusqu’à te donner assez faim pour arrêter de suivre le régime que tu es en train de faire, pour récupérer la graisse perdue et te ramener au poids d’équilibre.

QU’EST-CE QUI AFFECTE LE POINT D’EQUILIBRE ET COMMENT MAIGRIR DURABLEMENT AVEC ?

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Les études montrent que 40% à 70% de notre poids d’équilibre seraient déterminés par notregénétique (notre ADN).

Des recherches ont testé la théorie du poids d’équilibre sur des jumeaux monozygotes [22].

Les jumeaux monozygotes ont les mêmes gênes et donc le même poids d’équilibre.

L’étude a mené des tests sur plusieurs paires de jumeaux en leur faisant consommer un excèsde 1 000 kcal par jour.

Selon toi :

  • Est-ce que les paires de jumeaux ont grossi de la même façon ?
  • Ont-elles pris le même nombre de kilos, comme prévus par la mathématique des calories ?
  • Où le poids d’équilibre a-t-il joué un rôle et elles ont pris du poids de façon différente ?

Il y a effectivement des différences et de grandes différences.

Les jumeaux d’une même paire ont pris le même poids parce qu’ils ont le même poids d’équilibre.

Mais les paires de jumeaux entre elles n’ont pas du tout pris le même poids.

Certaines paires de jumeaux ont pris 4 fois plus de poids que d’autre, pour le même nombre de calories en excès, parce que chaque paire de jumeaux a son propre point d’équilibre.

Ton poids d’équilibre détermine ton poids sur le long terme.

Si aujourd’hui tu es en fort surpoids, c’est que ton poids d’équilibre est élevé à cause de ce qu’on appelle un « dérèglement hormonal ».

Là tu te dis : quoi mes hormones sont déréglées, je suis foutu, je serais toujours en surpoids !

Ne t’inquiète pas, il est tout à fait possible de régler correctement tes hormones et d’abaisser ton poids d’équilibre pour que ton corps ait tout seul envie d’éliminer ta graisse excédentaire.

Dans le prochain article nous verrons comment il est possible de diminuer ton setpoint « poids d’équilibre » afin que tu puisse perdre du poids durablement.

En attendant le prochain article, je t’invite a télécharger le guide de la perte de poids durable ainsi que ces 5 fiches pratiques pour mettre en place le dernier régime de ta vie dès aujourd’hui.

  • Et toi, as-tu du mal à perdre du poids ?
  • Penses-tu qu’un régime basé sur le setpoint puisse être une solution pour toi ?

J’attends ton commentaire en bas de cet article. Je te répondrais pour t’aider au mieux dans ton objectif de perte de poids.

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