Nicolas, Auteur à Santé & Vitalité

Nicolas

10 mars 2019
perdre du poids durablement

Perdre du poids durablement – le truc IMPORTANT que 90% des régimes oublient

Tu en as marre de devoir faire un nouveau régime chaque année ? où pire, à chaque changement de saison ? et tu aimerais perdre du poids durablement et définitivement ? Dans le précédant article, les 9 preuves qu’il faut arrêter de compter les calories pour Maigrir, nous avons vu que les calories ne sont pas une science exacte et que la biologie humaine n’est pas simplement une calculette ou le poids dépend uniquement de l’équation : calories mangées – calories dépensées. J’ai également commencé à te parler du « setpoint » ou « poids d’équilibre » en français. Un régime basé sur la […]
28 février 2019

9 preuves qu’il faut arrêter de compter les calories pour Maigrir

L’arnaque n°1 – la plus répandue : Perdre du poids = Calories mangées – Calories consommées Selon la théorie des calories, la perte de poids serait uniquement le résultat d’une simple formule mathématique :  Poids = Calories mangées – Calories consommées. Si tu manges moins que ce que tu consommes alors tu serais dans ce qu’on appelle le déficit calorique et tu perdrais donc du poids. Ton organisme serait obligé de puiser dans tes stocks de graisse pour pouvoir assurer son apport calorique quotidien. Si tu manges plus que ce que tu consommes alors tu prendrais du poids. Si la […]
22 janvier 2019

Comment prendre les bonnes résolutions pour perdre du poids ?

Son parfum léger et délicat sort sous sa robe dorée. Une légère chaleur s’en dégage à la suite de quelques minutes passées au four pour la rendre encore plus belle et croustillante. On la coupe dans l’espoir de tomber sur la divine fève afin d’être adoubé. Généreuse et charnue elle est surmontée d’une légère note d’amande amère, qui explose sous notre palet. Et après on s’étonne  qu’on n’arrive pas à tenir ses bonnes résolutions ! Je ne sais pas pour toi, mais moi la galette des Rois c’est mongros point faible. Bien sûr, je te parle de celle à la frangipane… […]
20 février 2018

13 mauvais régimes à ne surtout pas faire… sauf si tu veux regrossir

Peut-être que chaque année tu suis le dernier régime à la mode, qu’on trouve dans les magasins, en espérant que ce soit le dernier de ta vie ? Ça marche les premières semaines, mais dès que tu relâches un peu la fourchette… BOOM 💥un kilo en plus arrive en douce sur la balance, ni vu ni connu… Puis un deuxième, puis un troisième… où là là sa s’emballe on dirait…
13 novembre 2017

8 remèdes NATURELS pour soulager les courbatures… et sans souffrance !

Tu n’es pas un grand sportif, mais tu as conscience qu’un peu plus d’exercice physique te ferait du bien. Tu en as marre que tes collègues ou tes proches te fassent la remarque. Tu veux reprendre le sport, mais tu as peur d’avoir des courbatures. Tu as déjà essayé de te remettre au sport et tu as peut-être souffert le martyre, pendant plusieurs jours voir semaines, à cause des courbatures.
26 juin 2017
ma,ger équilibré fait grossir ne fait pas perdre du poids

Pourquoi « Manger équilibré » ne vous fera pas perdre du poids !

1 adulte sur 2 est en surpoids avec une majorité de Femmes (40% de femmes sont en surpoids). Le premier facteur de surpoids est bien entendu notre mode de vie moderne : une alimentation pauvre en qualité et de moins en moins bénéfique pour notre corps, des rythmes de vies intenses (stress, fatigue). Notre rapport à la nourriture est complètement dénaturé. La mauvaise alimentation est incontestablement le premier facteur d’obésité. Mais comment définir une bonne alimentation ? Le gouvernement met en avant ce qu’on appelle l’alimentation équilibrée, mais est-ce une bonne alimentation ?
13 mars 2017

Une journée type : Les recettes qui m’ont fait perdre plus de 10 kilos durablement

Cela faisait longtemps que je ne vous avais pas proposé de nouvelles recettes. Aujourd’hui, je vous propose mes recettes d’une journée type, qui m’ont permis de perdre plus de 10 kilos durablement. Ces recettes sont saines et succulentes. Avec ce type de recettes et d’alimentation saine, vous ne serez pas contraint de compter les calories ou pire, de peser le moindre aliment. Votre balance pourra donc rester dans vos placards, pour les recettes que je propose ci-dessus.
3 mars 2017

Comment maigrir du ventre rapidement ?

Vous avez tout essayé et vous n’arrivez pas à perdre cette maudite graisse abdominale. Vous cherchez encore la réponse à la question : comment maigrir du ventre rapidement ? Vous êtes au bon endroit, nous allons voir ensemble pourquoi nous avons du gras sur le bidon et surtout comment nous allons pouvoir obtenir un maximum de résultats en un minimum de temps. Lisez bien cet article jusqu’à la fin, car je vais vous donner 5 astuces pour maigrir du ventre rapidement.
20 janvier 2017

12 aliments brûle-graisse (ou pas!)

On entend souvent parler d’aliments « brûle-graisse »… mais cela existe-t-il vraiment ? Découvrez 12 aliments brûle-graisse (ou pas !) Au risque de vous décevoir, il n’y a pas d’aliments brûle graisse à proprement parler.  Il n’existe aucun aliment qui vous fera fondre votre graisse, comme neige au soleil. Néanmoins, certains aliments peuvent vous aider à optimiser votre perte de poids, combinés avec un régime alimentaire adapté, grâce à 4 phénomènes :
11 janvier 2017

Les aliments riches en oméga-3 pour une meilleure santé

On entend souvent dire qu’il faut surveiller son équilibre oméga-6/oméga-3. Mais voilà, on ne sait pas vraiment pourquoi et surtout comment s’y prendre… Éclaircissons cela ensemble et faisons le point sur les aliments riches en oméga-3.
18 décembre 2016

9 encas sains pour grignoter sans grossir et à emporter partout !

Qui n’a jamais eu une fringale monstre au bureau ? Ou tout simplement une envie spontanée, de se mettre quelque chose sous la dent ? Je ne veux pas rentrer dans le débat : « est-ce bon ou mauvais de grignoter ? » En réalité, le plus important est de grignoter intelligemment, sans que cela fasse grossir ! Et si par la même occasion ça peut être bon pour notre corps, c’est encore mieux !
12 décembre 2016

Les secrets inavouables de l’industrie agroalimentaire ! [+ 15 conseils]

Aujourd’hui, je vous propose un article un peu spécial. Récemment, dans une librairie, je suis tombé « par hasard » sur le livre Vous êtes fous d’avaler ça ! Découvrez les secrets inavouables de l’industrie agroalimentaire… ACCROCHEZ VOTRE ESTOMAC !