13 mauvais régimes à ne surtout pas faire… sauf si tu veux regrossir

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13 mauvais régimes à ne surtout pas faire… sauf si tu veux regrossir

Peut-être que chaque année tu suis le dernier régime à la mode, qu’on trouve dans les magasins, en espérant que ce soit le dernier de ta vie ?

Ça marche les premières semaines, mais dès que tu relâches un peu la fourchette… BOOM 💥un kilo en plus arrive en douce sur la balance, ni vu ni connu…

Puis un deuxième, puis un troisième… où là là sa s’emballe on dirait…

Sans même avoir rien vu passer, tu te rends compte que tu as repris tous les beaux kilos que tu avais si durement perdus… avec même avec un méchant bonus 🤬…

Du coup, un nouveau régime à la mode se pointe ou bien c’est peut-être un ou une amie qui te suggère de suivre celui qui a tant bien marché sur lui ou elle.

Mais au fond de toi, tu n’as pas envie de faire encore un régime.

Tu en as plus qu’assez d’avoir la sensation que tu es toujours au régime ?

Et, je te comprends tout à fait,

Moi aussi j’ai suivi plusieurs techniques pour maigrir.

Certaines sont même à la limite du ridicule.

ceinture régime

Vibra Tone : La ceinture qui « magiquement » ne marche pas… testé et pas approuvé par moi 😉

Autant te dire que ça, ça ne marche que dans la pub du télé-achat.

Du coup, je ne vais tout de même pas te laisser en plan tout de suite et je fais d’expliquer 13 mauvais régimes qu’il ne faut surtout pas faire….

À moins que tu aimes l’effet yoyo… mais ça, c’est un autre débat.

Pour que ce soit plus simple, pour toi, je les ai regroupés en catégories.

Commençons par la première catégorie, les pires de tous, que j’ai nommé… (roulement de tambour🥁)

Les régimes carnivores

hummmm… Charal

QUOI ???? Ou plus scientifiquement appelés « hyperprotéinés »

Pardonne-moi l’expression, mais ces régimes sont une belle merde.

Le principe est simple : tu manges le plus de protéines et tu diminues tout le reste… Tu manges presque que de la viande quoi !

Il y a pleins de variantes dans ce pot-pourri, mais chacune à son « petit truc en plus !»

Pour les plus classiques et les plus connus, tu as :

  • Le régime Dukan (n°1), et toutes les problématiques de santé qu’il apporte (j’y reviens plus tard).
  • Le régime Cohen  (n°2) : qui allie hyperprotéiné et hypocalorique… si tu veux te suicider il n’y a pas mieux.
  • Le régime hyperprotéiné  (n°3): non seulement tu manges de la viande, mais tu rajoutes plein de protéines en sachets… un vrai carnage 🤢.

Tu as aussi des variantes plus exotiques, comme :

  • Le régime Mayo  (n°4) : STOP !!!! ne cours pas dans ton frigo pour te ruer sur ta mayonnaise. C’est en fait un régime à base d’œufs. Les œufs ne sont pas mauvais en soit, mais une surconsommation n’est pas très judicieuse non plus.
  • Et encore plein d’autres : Miami (n°5), Scarsdale (n°6), Fricker (n°7)…

Le problème avec une surconsommation de protéines c’est que tes reins vont déguster.

Je m’explique et je t’explique:

Trop de protéines va acidifier ton organisme, ce qui va augmenter le risque de formation de calculs rénaux (voir étude en bas de l’article). Et les calculs rénaux c’est très douloureux et dangereux.

C’est régimes sont aussi mauvais pour la santé physique, que pour la santé mentale.

Ils engendrent une baisse de l’estime de soi du fait que ce soit des régimes très stricts.

Pour finir, comme tu délaisses les végétaux au profit des protéines, tu vas carencer ton corps (en effet, ce n’est pas dans les protéines que l’on trouve le plus de nutriments indispensables au bon fonctionnement de l’organisme).

Enchaînons tout de suite avec le second :

Les régimes ceinture

Aïe ça picote…

Oui je parle bien des régimes où tu dois diminuer tes calories en les comptant, et si tu ne perds toujours pas assez de poids tu diminues encore et encore et encore…

D’ailleurs c’est l’un des premiers régimes que j’ai fait et j’ai adoré… Non je rigole, pour moi c’était la torture.

Au final, tu réduis sans cesse la taille de tes assiettes et tu augmentes sans cesse la grosseur de ta faim… et ça, ce n’est pas cool d’avoir toujours faim.

Au-delà du fait qu’ils sont durs à suivre à cause de la frustration et de la faim, c’est régimes peuvent être également catastrophiques pour ta santé et ils peuvent aboutir à :

  • Une anémie (manque de fer),
  • Des vertiges,
  • Une dépression / irritabilité / fatigue,
  • Des dysfonctionnements de certains organes,
  • Une malnutrition,
  • Un impact direct sur les menstruations et la stérilité chez les femmes,

Ce n’est pas très réjouissant tout ça !!

Et dans ce nouveau pot-pourri, tu as les régimes Cohen (n°8), Weight Watchers (n°9), Jenny Craig (n°10), La soupe au chou (n°11), Thonon (n°12), Les Secrets Du Poids (n°13), Natman (bonus n°14)…

Les régimes de ceux qui pensent qu’il suffit de faire du sport  (bonus n°15)… et rien d’autre

C’est ma tête quand j’ai compris que ça ne marcherait pas !

Mea culpa, c’est aussi une erreur que j’ai faite.

Eh oui, il ne suffit pas de faire du sport, sans faire attention à ce que l’on mange, pour maigrir.

Je me souviens encore très bien de cette époque.

En fait, je voulais maigrir et donc pour cela je me suis inscrit dans une salle de sport. Après tout on entend souvent qu’il suffit de faire du sport pour perdre du poids.

Mais comme je faisais du sport, ça me déculpabilisait de faire des écarts.

Après tout, je me suis bien défoulé aujourd’hui, je peux bien aller me faire un Mc Do.

Le problème c’est que j’ai fini par plus faire d’écarts et moins de sport.

Un carnage donc…

Avec le temps, et ma transformation quelques années plus tard, j’ai compris que 70% d’une perte de poids se faisait dans l’assiette et que seulement 30% était à la salle.

Le régime DUCON….eh non, DUKAN pardon  (n°1 bis)

Dukan c’est ce bon monsieur, avec son sourire malicieux

Je voulais quand même mettre en évidence ce régime une fois de plus, tellement il est merdique.

Je ne comprends toujours pas comment une telle horreur peut être autant d’adeptes.

D’ailleurs on ne compte plus les personnes qui ont eu de graves problèmes de santé à la suite de ce régime.

Sans compter toutes celles qui ont repris tout ce qu’elles avaient perdu, tellement ce régime n’est pas adapté à notre corps.

Le régime Wonder Woman

aaaAAAAAaaaaa… là j’imite la bande-annonce du film 😅

Laissons la magnifique Gal tranquille, je voulais dire Weight Watchers (n°9 bis)… on reste tout de même dans le WW 😄.

– J’espère que je ne t’ai pas perdu avec mes blagues foireuses. 😓

 

Ce régime-là rentre dans la catégorie des hypocaloriques, mais le gros inconvénient c’est qu’il est basé sur un système de points.

Même si beaucoup de personnes trouvent ce système super, moi je trouve qu’il est infantilisant et qu’il ne te permet pas de comprendre l’impact des aliments sur ton poids.

Au final, c’est un bon moyen qu’ils ont trouvé pour faire beaucoup d’argent.

Il ne faut pas oublier que Weight Watchers est une société.

Ils ont créé un système de points pour les plats comme ça maintenant ils te vendent des plats tout prêts qui correspondent au système qu’ils ont inventé… gros profits à l’horizon 🤑 (pour eux bien sûr).

Et tu te retrouves à te faire traire comme une vache à lait. 😲

La solution est en toi 👊

Je ne voulais pas finir cet article sur une note négative.

La chose que j’ai comprise lorsque j’ai perdu du poids c’est qu’il ne sert à rien de suivre un régime, si tu ne comprends pas pourquoi ce dernier te fait maigrir.

Attention, je t’entends me dire :

Si, si, moi je sais pourquoi je maigris, c’est même très simple. Je maigris, car je mange moins de calories que celles que je dépense.

Malheureusement, il faut que tu ailles un peu plus loin.

Il faut que tu comprennes les mécanismes qui se jouent dans ton corps, aussi non tu te retrouveras encore et encore au régime d’une année sur l’autre si tu ne comprends pas pourquoi tu perds du poids et comment ne pas en reprendre.

Promis, je ne te laisse pas tout seul. Je reviendrai très prochainement sûr comment perdre correctement du poids, dans un futur contenu, pour t’aider encore plus.

D’ailleurs, j’ai une page Facebook


et une chaîne YouTube

Sur lesquelles, je t’apporte des conseils quasi quotidiens, pour que tu puisses perdre du poids sainement et surtout durablement, pour en finir une fois pour toutes avec tes kilos en trop et l’effet yoyo.

Je dis FUCK aux régimes restrictifs 😉

 

As-tu déjà essayé un de ces régimes ? Quels ont été tes résultats ? dis le moi en commentaire.

 

 

Références :

Études :

High-protein diets and renal status in rats. Nutr Hosp., 2013 Jan-Feb;28(1):232-7 DOI: 10.3305/nh.2013.28.1.6165.

Aparicio VA, Nebot E, García-del Moral R, Machado-Vílchez M, Porres JM, Sánchez C, Aranda P.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23808456

 

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