Bienvenue, je suis Nicolas, passionné de nutrition et créateur du blog santeetvitalite.fr

Il y a quelques années j’étais en surpoids. J’ai perdus plus de 10 kilos de graisse durablement, sans régime restrictif ou produit « miracle » grâce à l’alimentation saine.
Pour bien commencer, je t'ai préparé un accompagnement gratuit de 10 jours. Nous allons revoir ensemble ton alimentation pour qu'à la fin de ces 10 jours tu ais déjà perdu du poids et commencé à améliorer ta santé.

Mange sain, ton corps fera le reste !

Articles

13 novembre 2017

8 remèdes NATURELS pour soulager les courbatures… et sans souffrance !

Tu n’es pas un grand sportif, mais tu as conscience qu’un peu plus d’exercice physique te ferait du bien. Tu en as marre que tes collègues ou tes proches te fassent la remarque. Tu veux reprendre le sport, mais tu as peur d’avoir des courbatures. Tu as déjà essayé de te remettre au sport et tu as peut-être souffert le martyre, pendant plusieurs jours voir semaines, à cause des courbatures.
26 juin 2017
ma,ger équilibré fait grossir ne fait pas perdre du poids

Pourquoi « Manger équilibré » ne vous fera pas perdre du poids !

1 adulte sur 2 est en surpoids avec une majorité de Femmes (40% de femmes sont en surpoids). Le premier facteur de surpoids est bien entendu notre mode de vie moderne : une alimentation pauvre en qualité et de moins en moins bénéfique pour notre corps, des rythmes de vies intenses (stress, fatigue). Notre rapport à la nourriture est complètement dénaturé. La mauvaise alimentation est incontestablement le premier facteur d’obésité. Mais comment définir une bonne alimentation ? Le gouvernement met en avant ce qu’on appelle l’alimentation équilibrée, mais est-ce une bonne alimentation ?
13 mars 2017

Une journée type : Les recettes qui m’ont fait perdre plus de 10 kilos durablement

Cela faisait longtemps que je ne vous avais pas proposé de nouvelles recettes. Aujourd’hui, je vous propose mes recettes d’une journée type, qui m’ont permis de perdre plus de 10 kilos durablement. Ces recettes sont saines et succulentes. Avec ce type de recettes et d’alimentation saine, vous ne serez pas contraint de compter les calories ou pire, de peser le moindre aliment. Votre balance pourra donc rester dans vos placards, pour les recettes que je propose ci-dessus.
3 mars 2017

Comment maigrir du ventre rapidement ?

Vous avez tout essayé et vous n’arrivez pas à perdre cette maudite graisse abdominale. Vous cherchez encore la réponse à la question : comment maigrir du ventre rapidement ? Vous êtes au bon endroit, nous allons voir ensemble pourquoi nous avons du gras sur le bidon et surtout comment nous allons pouvoir obtenir un maximum de résultats en un minimum de temps. Lisez bien cet article jusqu’à la fin, car je vais vous donner 5 astuces pour maigrir du ventre rapidement.
20 janvier 2017

12 aliments brûle-graisse (ou pas!)

On entend souvent parler d’aliments « brûle-graisse »… mais cela existe-t-il vraiment ? Découvrez 12 aliments brûle-graisse (ou pas !) Au risque de vous décevoir, il n’y a pas d’aliments brûle graisse à proprement parler.  Il n’existe aucun aliment qui vous fera fondre votre graisse, comme neige au soleil. Néanmoins, certains aliments peuvent vous aider à optimiser votre perte de poids, combinés avec un régime alimentaire adapté, grâce à 4 phénomènes :
11 janvier 2017

Les aliments riches en oméga-3 pour une meilleure santé

On entend souvent dire qu’il faut surveiller son équilibre oméga-6/oméga-3. Mais voilà, on ne sait pas vraiment pourquoi et surtout comment s’y prendre… Éclaircissons cela ensemble et faisons le point sur les aliments riches en oméga-3.
18 décembre 2016

9 encas sains pour grignoter sans grossir et à emporter partout !

Qui n’a jamais eu une fringale monstre au bureau ? Ou tout simplement une envie spontanée, de se mettre quelque chose sous la dent ? Je ne veux pas rentrer dans le débat : « est-ce bon ou mauvais de grignoter ? » En réalité, le plus important est de grignoter intelligemment, sans que cela fasse grossir ! Et si par la même occasion ça peut être bon pour notre corps, c’est encore mieux !
12 décembre 2016

Les secrets inavouables de l’industrie agroalimentaire ! [+ 15 conseils]

Aujourd’hui, je vous propose un article un peu spécial. Récemment, dans une librairie, je suis tombé « par hasard » sur le livre Vous êtes fous d’avaler ça ! Découvrez les secrets inavouables de l’industrie agroalimentaire… ACCROCHEZ VOTRE ESTOMAC !
4 décembre 2016

Alimentation crue et vivante, quels sont les bénéfices pour votre santé ?

Malgré ce que vous pourriez avoir entendu, une alimentation crue et vivante n’est pas « un autre régime à la mode ». En fait, certains experts de l’alimentation crue affirment que c’est plutôt le contraire. Un mode de vie qui préconise simplement de manger davantage d’aliments bruts.
26 novembre 2016
régime alimentaire 2017

Les meilleurs régimes alimentaires 2017

  Pour faire suite à l’article précédent : les pires régimes tendance 2017 qu’il faut mieux éviter, je vais maintenant vous donner les régimes qui m’ont permis de perdre du poids durablement. En fait, je parlerai plutôt de régime alimentaire. Découvrons ensemble comment identifier un bon régime et analysons ceux qui marcheront pour vous en 2017.
13 novembre 2017

8 remèdes NATURELS pour soulager les courbatures… et sans souffrance !

Tu n’es pas un grand sportif, mais tu as conscience qu’un peu plus d’exercice physique te ferait du bien. Tu en as marre que tes collègues ou tes proches te fassent la remarque. Tu veux reprendre le sport, mais tu as peur d’avoir des courbatures. Tu as déjà essayé de te remettre au sport et tu as peut-être souffert le martyre, pendant plusieurs jours voir semaines, à cause des courbatures.
4 novembre 2017
3 raisons indispensable pour manger BIO

3 raisons indispensable pour manger BIO

Je t’explique 3 raisons pour lesquelles, selon moi, il est indispensable de manger bio.
4 novembre 2017
indice glycémique index glycémique des aliments

l’Indice glycémique – Le maîtriser pour maigrir durablement (-10 kilos)

Je t’explique comment l’indice glycémique (ou index glycémique) m’a fait perdre plus de 10 kilos durablement. IG Bas / IG Haut.
4 novembre 2017
jus de citron à jeun le matin maigrir perte de poids

Le jus de citron le matin à jeun pour maigrir – LE MYTHE

T’as-t-on mentis sur les soi-disant bienfait perte de poids du jus de citron à jeun le matin ? Est-il vrai que le jus de citron fait maigrir ? Y-a-t-il vraiment des bienfaits à consommer du jus de citron ?
7 octobre 2017
comment choisir son huile végétale pour être en bonne santé

Comment choisir son huile végétale pour être en bonne santé

Comment choisir son huile végétale ?
28 septembre 2017
maigrir sans sport est ce possible

Maigrir sans sport… est-ce possible ?

Bonjour mangeur sain et bienvenu dans ce nouveau live Facebook, Aujourd’hui, je voulais te parler d’un sujet qui me tient particulièrement à cœur, c’est: Est-ce qu’on est obligé de faire du sport pour maigrir ? Est-ce que c’est vraiment possible ? Après je te comprends, faire du sport quand on n’en a jamais vraiment fait, c’est un peu difficile au début. Déjà on va perdre du temps à aller à la salle de sport. Ça veut dire, à peu près deux heures à chaque fois qu’on va la salle, si tu vas à la salle trois fois par semaine, facilement tu perdes […]
20 septembre 2017
8 conseils pour préserver ta santé

8 conseils pour préserver ta santé

Selon un étude récente de l’Université de Washington à Seatle, 1 décès sur 5 est lié à une mauvaise alimentation : Obésité Diabète Maladie cardiovasculaire Glycémie trop élevée Pression artérielle trop élevée Dans ce live, je te donne 8 conseils concrets afin d’améliorer et préservé un bon état de santé, afin que tu ne fasses pas partie de ces 20% de décès.
18 septembre 2017
Présentation chaine youtube santé et vitalité

📽 J’ouvre une chaîne YouTube sur l’alimentation saine et la perte de poids !

Bonjour a toi et bienvenue, Avant de t’expliquer en quoi consiste cette chaîne, je vais tout d’abord me présenter. Je m’appelle Nicolas et je suis papa de deux jeunes enfants de 4 ans et 2 ans à l’heure ou je tourne cette vidéo. Il y a quelques années de cela, je pesais plus de 82 kilos. J’étais emprisonné dans la spirale infernale de la vie active : travail / stress / manque de temps pour faire du sport / dégradation de mon état de santé / et prise de poids incontrôlée.
14 septembre 2017

4 aliments sains et perte de poids (unboxing commande greenweez.com)

  Suite à ma dernière commande passée chez greenweez.com (magasin bio en ligne),  j’en profite pour te présenter 4 aliments sains qui tu dois absolument acheter et qui t’aideront entre autre à perdre du poids et à être en meilleur santé (+1 Bonus non alimentaire).
26 juin 2017
ma,ger équilibré fait grossir ne fait pas perdre du poids

Pourquoi « Manger équilibré » ne vous fera pas perdre du poids !

1 adulte sur 2 est en surpoids avec une majorité de Femmes (40% de femmes sont en surpoids). Le premier facteur de surpoids est bien entendu notre mode de vie moderne : une alimentation pauvre en qualité et de moins en moins bénéfique pour notre corps, des rythmes de vies intenses (stress, fatigue). Notre rapport à la nourriture est complètement dénaturé. La mauvaise alimentation est incontestablement le premier facteur d’obésité. Mais comment définir une bonne alimentation ? Le gouvernement met en avant ce qu’on appelle l’alimentation équilibrée, mais est-ce une bonne alimentation ?